Vous vous demandez maintenant quoi faire après l'entraînement ?
Le plus important après l’activité physique c’est de se réhydrater. Il faut donc s’assurer de boire suffisamment. De l’eau, du jus, une boisson de récupération pour sportif et même le lait au chocolat peuvent vous aider à refaire les réserves d’eau. Le petit plus du lait au chocolat, il vous fournit protéines, glucides et minéraux en prime. Le nec plus ultra pour une récupération efficace !
En effet, après l'entraînement, il faut refaire les réserves d'énergie et réparer les fibres musculaires sollicitées pendant l'entraînement. Comment ? En combinant glucides et protéines. Le lait au chocolat contient les deux et en format UHT, il se transporte facilement, d'où sa popularité chez les sportifs.
Voici aussi d'autres idées:
- Yogourt + 1 fruit
- Noix et fruits séchés
- Barre de céréales aux noix
- Fromage cottage + 1 fruit
Vous voulez perdre du poids et pensez bien faire en coupant la collation après l'entraînement ou encore pire, en sautant le prochain repas ? Attention, votre tactique pourrait jouer contre vous, parce que lorsqu'on est affamée, on a tendance à engloutir tout ce qu'on voit devant nous.
Bon entraînement !
Merci Marie Douce pour les conseils.
RépondreEffacerMême si la période du maillot de bain approche, grâce à tes conseils, je vais, pour une fois, faire les choses bien. Courir, oui, mais courir intelligemment. Ne pas uniquement penser à la perte des calories à court terme. Le fait de se remettre au sport et en forme est un processus, souvent plus long que celui de la prise des kilos.
Je vais désormais me convertir au lait au chocolat...après mes entrainements.
Pour moi le lait au chocolat est l'idéal après un bon entraînement. En plus ça me fait ma petite récompense pas trop calorique...
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