S'hydrater avec variété

L'été est arrivé...avec le soleil, la chaleur, les sports extérieurs, les terrasses.
On en profite pour faire le plein de vitamine D, et pour éviter d'être incommodés par les inconforts de la déshydratation, on fait le plein de liquides...sous toutes ses formes !

Trucs de Marie

1- On boit à profusion
Boire oui. Boire n'importe quoi, non ! Certaines boissons sont des mines de calories. Pensez aux drinks sucrés (alcool + boisson sucrée = +++calories) ou encore aux frappés en tout genre additionnés de sirops archi-sucrés.

Pour s'aider à boire plus sans faire le plein de calories vides, voici des idées futées :

• Ajoutez des tranches de lime ou de citron à votre eau plate ou pétillante
• Servez votre eau pétillante sur glace avec un filet de jus
• Préparez votre thé glacé maison avec du thé vert, du thé chai...à vous de choisir et de contrôler la quantité de sucre ajouté !
• Choisissez un simple café latté glacé fait avec seulement du café, du lait et des glaçons pour un breuvage santé.

 2-On craque pour les fruits et légumes

Les fruits et légumes contiennent naturellement beaucoup d'eau, une bonne raison d'en consommer plus !

• Faites le plein des fruits frais de l'été (melon d'eau, fraises, framboises, bleuets)
• Croquez des crudités avec une trempette à base de yogourt
• Broyez légumes frais et fines herbes fraîches pour un rafraîchissant gaspacho (soupe froide)
• Profitez du BBQ pour faire griller vos légumes préférés et profitez ainsi du goût de l'été

Sur ce, levez votre verre à l'été !